A insônia é um distúrbio do sono que afeta a capacidade de adormecer ou manter o sono, resultando em fadiga, irritabilidade e dificuldades de concentração. Muitas vezes, a insônia está associada a outros transtornos mentais, como depressão e ansiedade.
Tratamentos convencionais para insônia incluem medicamentos hipnóticos e terapia cognitivo-comportamental (TCC). Embora eficazes para muitos, alguns pacientes continuam a sofrer de insônia crônica, resistindo às intervenções tradicionais.
A psiquiatria nutricional e do estilo de vida pode oferecer novas estratégias para melhorar a qualidade do sono. Manter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes essenciais pode regular o ciclo sono-vigília. Alimentos ricos em triptofano, magnésio e vitamina D são particularmente benéficos para promover um sono saudável. Além disso, práticas como a meditação, exercícios de relaxamento e uma rotina regular de sono são cruciais para combater a insônia.
A suplementação pode ser uma ferramenta valiosa no tratamento da insônia. Melatonina e magnésio são suplementos que têm mostrado eficácia na melhora da qualidade do sono. Esses suplementos podem ajudar a regular o ritmo circadiano, promover o relaxamento e facilitar o início e a manutenção do sono.
